不知不觉，已经立秋了，秋天要为入冬做准备，日常养生也要从“养心”慢慢变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，肺娇弱，既怕热也怕寒，人呼吸、出汗，外邪都可能通过口鼻、皮肤等侵袭到肺部，而导致肺病发生。所以，秋天是养肺的关键时期，秋天养好肺，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。下面，教你7个养肺方法，学起来，健康过秋冬：

1、笑一笑——宣肺中医有“常笑宣肺”一说。大笑对呼吸系统是有好处的，能使肺扩张。人在大笑的时候，会不自觉地进行深呼吸，这样能对呼吸道进行清理，使呼吸顺畅。开怀大笑的同时进行了深呼吸，身体能吸入更多的氧气，这些氧气随着血液流通到全身，身体的每一个细胞都能获得充足的氧气。

2、深呼吸——清肺适度的深呼吸动作有助于清肺。①腹式呼吸法：张开你的双臂，让胸腔部尽量扩张，然后尝试用腹部来呼吸。这种呼吸的方式能增加肺容量。②缩唇呼吸法：快速的吸满一口气，然后像吹口哨一样慢慢的将吸入的气吹出去，这样做的目的是为了让空气在肺里多停留一段时间，肺部的气体交换的更充分。支气管肺炎患者可经常做缩唇呼吸法。上述两种呼吸法最好是每天早晚各练一组，每组的数量量力而行即可。

3、按摩操——护肺·按迎香穴：先将双手拇指外侧搓热，然后用拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次，然后可以按摩20次，早晚各做一组到两组。·叩肺俞穴：每天睡觉前可以坐在椅子上，双膝自然分开，双手放在大腿上，闭上眼睛，放松全身，气守丹田。然后吸气，两手握空拳，轻轻敲背部的肺俞穴数十下，同时用手掌从背部两侧从上到下轻拍10分钟左右。

4、常咳嗽——清肺现在各种污染都十分常见，污染物吸入肺部后，可能会引起肺炎、支气管炎等疾病，严重可能会诱发肺癌出现，所以清肺显得尤其重要。入秋后，可以经常开窗通风换气，早晚在空气清新的时候适当咳嗽，清除肺部和呼吸道中的污染物（咳嗽不能一味地使劲咳，需讲究方法，具体请咨询医生）。

5、去登山——健肺登山是入秋后的不错选择，这个时候气温没有那么热，爬山也不会那么劳累。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，还能增大肺活量和心脏收缩力。山上的空气污染较小，人多去山上呼吸新鲜空气对人体很好。但如果腿脚不便，或者有关节疾病，就不建议去爬山了。

6、重食疗——润肺莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

7、多喝水——益肺秋季是秋高气爽，但空气也比较干燥，人容易流失水分。所以在秋季需注意水分补充，日常可以多喝500ml的水，保证肺部和呼吸道的湿润度。还可以在杯中倒入热水，然后用鼻子对准杯口，每次10分钟，每日2-3次即可。

秋季是养生的好时节，也是养肺的关键时节，所以想要肺脏健康，肺功能强大，一定不要错过秋天养肺的好时机！