春天，万物复苏，生机盎然。但是，对于“三高”（高血压、高血糖、高血脂）人群来说，更重要的是守护好自己的健康，迎接“三高”的挑战！

为啥这么说？

因为随着春季气温逐渐回升，人体新陈代谢加快，血液循环加速，这种变化也容易导致血管收缩、血压升高。同时，春季人们的饮食习惯、作息规律等也可能发生变化，从而增加“三高”的风险。

控“三高”从饮食开始

1.低盐饮食

减少食盐的摄入量是控制高血压的关键。春季饮食应以清淡为主，尽量避免过咸的食物

2.低脂饮食

选择低脂、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于降低血脂。

3.增加膳食纤维的摄入

多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于调节血糖，预防便秘。

日常可以这样做：

1.坚持锻炼，增强体质

春季是户外运动的最佳时节。适当的运动锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还有助于降低血压、血糖和血脂。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，并坚持每周进行3-5次，每次30分钟以上的运动。

2.保持良好的作息习惯

春季气温变化大，容易导致人体生物钟紊乱。因此，保持良好的作息习惯对于预防“三高”至关重要。建议早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

3.心态平和，保持乐观

春季气候多变，容易影响人的情绪。保持心态平和、乐观开朗，有助于降低血压、稳定血糖和血脂。建议多参加一些自己感兴趣的活动，如旅游、读书、听音乐等，以缓解压力，调节情绪。

4.定期检测，及时就医

对于已经患有“三高”的人群来说，定期监测血压、血糖、血脂等指标是非常必要的。一旦发现异常，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。

春季养生要注重饮食、运动、作息等多方面的调理，以应对“三高”挑战。用心呵护自己的健康，在这个美丽的季节里享受生活的美好。