随着孕妈们日益隆起的小腹、胎儿个头的不断生长，孕妈体内的“钙质”也在悄悄流失。所以很多孕妈们，为了保障身体健康和胎儿正常发育，在孕早期就开始了补钙之路。

钙是什么？

钙是自然界中分布最广泛的元素之一，按元素在人体的构成比，钙的排位仅次于氧、碳、氢和氮，列第五位，是人体含量最多的矿物元素，是构成骨骼、牙齿的主要的组成成分。正常人体内钙的含量是1200-1400g，其中99%都在骨骼当中，1%分布在体液当中，维持正常的神经兴奋性和心脏的电生理活动。

孕期为什么要补钙？

与普通人群相比，孕妈妈们对钙的需求量是增加的。钙是胎儿生长发育所必需的营养物质，当孕妈妈们体内钙缺乏时，机体就会动用自身骨骼中的钙来维持血液中钙的浓度并满足胎儿骨骼生长发育的需要。尤其到了妊娠后期，胎儿生长速度加快，更易造成孕妇钙营养不良。特别是我国孕妇传统膳食中缺少富含钙食品（奶类及其制品），孕妇膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量的30%~40%。因此，对孕期钙的补充需要较孕前加强。

孕妇缺钙的表现

1.小腿抽筋

当宝宝不断地发育成长，他们所需要的钙质就会要求越来越多，尤其是在怀孕5个月左右的时候就特别明显。一旦宝宝缺钙，准妈咪就容易在夜间发生小腿抽筋的情况。当然，也有一些准妈妈明明体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这种情况就容易忽视补钙。

2.牙齿松动

除了宝宝需要钙，准妈咪也需要钙。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。所以，如果准妈妈摄入的钙质只够供应肚子里的宝宝，那么准妈咪就很有可能在怀孕期间感觉到牙齿松动，这就是在提示准妈咪应该补钙了

3.出现关节、骨盆疼痛

如果说，准妈妈肚子里的小宝宝摄入的钙质不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。所以，准妈咪们也需要特别注意了。

4.妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。